Для того чтобы бесплатно посетить wellness-центр "Реформа" заполните, пожалуйста, форму-заявку! Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время.

Фамилия:

Имя:

Отчество:

Что хотите посетить? Тренажерный зал
Групповые занятия

Телефон:

E-mail:

facebook

vk

twitter

Street Workout

sport_dlya_detej2

Совершая небольшой экскурс в историю развития SW, стоит отметить, что зачатки этого спортивного направления можно было наблюдать как в западных странах, так и в советском и пост-советском пространстве, однако можно также сказать, что в современном виде, в том виде, в котором знаем его мы, отдавая дань уважения Денису Минину и его стараниям и колоссальному вкладу в развитие движения, Street Workout развернул свои крылья именно в Украине. С гордостью можно заявить, что большинство кубков и наград в этом виде спорта, в последние годы, завоевали украинские спортсмены, да и первый чемпионат по SW был проведён в Днепропетровске в 2011 году.

Теперь хотелось бы более детально рассмотреть сам процесс, цели и отдельные технические моменты тренинга. Street Workout может являться как подготовительным этапом для видов спорта, требующих от атлета недюжинной выносливости и силы, так и быть самостоятельным видом спорта. Занятия на турнике и брусьях хорошо развивают выносливость, готовят связки и мышцы к тяжёлым нагрузкам, а если выполнять упражнения с отягощениями, для чего уже придумана масса приспособлений, (жилеты, пояса, напульсники с грузиками и т.д) можно набрать вполне достойную мышечную массу и "вырезать" рельеф!

sport_dlya_detej1

Цели Street Workout не ограничиваются только тренированными мышцами. Движение выступает за популяризацию здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, всестороннее гармоничное развитие личности, не только физическое но также духовное и ментальное, обмен опытом. Посредством своей деятельности, движение Street Workout и его последователи стремятся внести свой вклад в развитие здорового общества и разрушение устоявшихся стереотипов относительно человека, для которого табакокурение, наркотики и алкоголь являются нормой жизни.

По скольку мы рассматриваем "SW", как вид спорта, вполне закономерным для него является наличие так называемых "зачётных" дисциплин, применяющихся в соревновательных мероприятиях:

sport_dlya_detej2

-Подтягивание на одной руке

-Выход на две руки на перекладине

-Подтягивания с отягощением

-Отжимания на брусьях с отягощением

-Отжимания на брусьях стоя на руках

-Горизонтальные отжимания на брусьях

Сложные элементы:

"Флажок" - поднятие и задержка корпуса горизонтально относительно земли. Выполняется упражнение как на шведской стенке, так и на вертикальной трубе.

"Печатная машинка" - подтянувшись на перекладине совершаются горизонтальные движения корпуса влево и вправо. Необходимо подтягиваться достаточно широким хватом для того, чтобы при переходах каждая рука разгибалась полностью. Подбородок должен быть выше перекладины.

"Передний вис" - необходимо взяться руками за перекладину и поднять ровный корпус горизонтально относительно земли с 6.00 часов на 9.00. Ширина хвата не имеет значения, хват рук на перекладине должен быть пронированным (сверху), при выполнении этого элемента запрещается сгибать и разгибать тело во всех его частях (локтях, плечевом поясе, тазе, коленях).

sport_dlya_detej1

Однако, никто не обязывает вас придерживаться исключительно классических дисциплин. Энтузиасты постоянно изобретают всё новые и новые элементы и упражнения, поэтому вы можете придумать свой собственный комплекс, ограничиваясь лишь собственной фантазией. Методом эксперимента устанавливайте, какие упражнения являются для вас наиболее эффективными, не забывайте совмещать кардио и силовые тренировки, ведите здоровый образ жизни, придерживайтесь правильного режима питания и сна, и результат не заставит себя долго ждать.

Желаем успехов!